A Simple Walking Meditation Practice


A woman walking a prayer labyrinth

Image via Wikipedia

The Walking Meditation practice is very useful when alternated to Meditation in Sitting posture ; it is very relaxing and allow us to develop a better awareness trough movement.
How to Perform Walking Meditation (Simple Explanation)
  1. The first thing you have to do is deciding where to walk. The place can anywhere: inside around a fairly large room or outside around the block or backyard. At the beginning, it should be better to choose a place where you feel peaceful, safe and are familiar with.
  2. Start walking. During the first few minutes focus on your breathing and allow yourself to become centered. Notice the sensations of your breath as you walk as you inhale and then exhale. Notice the patterns that occur.
  3. Notice your environment. After you have observed the inner sensations of your body, start to focus on and observe your environment. Do not become engaged in it, just notice it. Your mind may begin to wander down a trail of thoughts as you start observing elements outside of yourself. If it does, bring it back to center by observing your breathing again.
  4. Begin with 5 minutes and work up to thirty minutes daily. You will see great results in your ability to focus on different aspects of life. In addition walking meditation brings an appreciation of the simpler things that we often overlook.
Advertisements

About mr Sarmoung

Andrea Dandolo je pisac i istražitelj razvoja svijesti i duhovnosti uključen u razotkrivanje drevnih učenja s ciljem olakšavanja unutarnjeg razvoja ljudskih bića. Jedan od načina kojima se time bavi je i kroz blog koji je preveden na engleski, španjolski i od nedavno hrvatski. Od rane mladosti je u svijetu duhovnosti i rada na sebi sudjelujući u radu grupa koje potječu direktno od Gurdjieffa, tj koje su bile vođene od strane samog Gurdjieffa U skladu sa drevnim znanjima, naglašava razvoj svjesnosti kao primarno sredstvo za psihološku transformaciju i duhovnu osvještenost individualaca. Karakteristike sistema koji predlaže su jednostavan jezik i moderni prijevod drevnih učenja kao i njihove praktične primjene u svakodnevnome životu. Njegov blog čitaju ljudi iz svih krajeva svijeta. Samorazvoj je ne religiozni i ne dogmatski put; sastoji se primarno od naprednog dostizanja viših stanja svijesti, p prisustva i konačno od ostvarivanja svoje prave intimne prirode, koja je poznata u mnogim tradicijama pod imenima poput esencija, duša, biće. Kroz takav razvoj individualna osoba ulazi u nove dimenzije svijesti koje mu omogućuju da vidi stvarnost sakrivenu iza iluzija. To mu omogućuje kreiranje osobnosti neovisne i otporne na vanjske situacije i vanjska uvjetovanja. Posljedice takvog razvoja su oštra inteligencija, izvanredni kreativni kapaciteti, ravnoteža i smirenost u svakoj situaciji i stabilno stanje višeg stanja svijesti koje je poznato u drevnim tradicijama pod nazivom “buđenje”.
This entry was posted in Exercises and tagged , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s